随着社会主义市场经济体制改革的确立，我国的就业制度也不断深化，社会为我们大学毕业生的求职与择业，以及施展才华提供了一个广阔的舞台。求职者在求职、择业过程中所产生的心理活动状态，是影响其正确求职和顺利就业的重要因素。在求职调适的过程中，大学生应当充分认识心理调适的作用，提高自我调适的自觉性，选好择业活动中的心理方位，立足于通过自身的努力使自已保持一种良好的心态，以利于合理择业、顺利就业和健康成长。
        一、择业自卑感与心理调适
       自卑心理也是大学生就业过程中一种常见的心理现象。一些大学生自我评价过低，过低估计自己的知识和能力水平。表现在就业过程中，有的大学生对自己缺乏自信，过于拘谨，缩手缩脚，优柔寡断，不能向用人单位充分展示自我，从而坐失良机；有的大学生因为学历、成绩、能力、性格方面的某些缺陷和不足，而丧失了勇气，悲观失望、抑郁孤僻、不思进取，觉得自己事事不如他人，不敢参与就业市场竞争。
       每个人都不希望自己有自卑感，怎样消除自卑感呢？首先，正确评价自己，对有自卑感的人来说是至关重要的。正确评价自己的办法，就是要纠正过低的自我评价，多找自己的长处，即使微不足道也不要忽略，这些本来就属于你的财富，对于你恢复自信心是十分必要的。人都有所长，利用自己的优势以长补短，寻求成功的经验，增强自信，可以有效克服自卑感。其次，要经常对自己进行积极的心理暗示，比如说：“我行，我一定能干好”等。要相信“天生我才必有用”，相信“此处不留人，自有留人处”。有了这种心理，不仅对求职、择业有积极作用，而且对走好将来的人生之路，同样具有积极意义。再次，克服惧怕心理。不要怕失败，因为，失败并不表示你不如别人，失败更不表示你一事无成。在求职择业时遇到挫折是正常的，要认真分析失败的原因，是主观努力不够还是客观要求太高？是客观条件苛刻还是主观条件不具备？认真分析，才能心中有数，才能更好地调适心理，争取新的机会，达到求职择业的成功。
        二、择业焦虑心理与调适
        大学生就业，是大学生走出校门走向社会的第一步，是他们人生中的一次重大转折。而对纷繁复杂的社会，面对日趋严峻的就业形势，面对日益激烈的就业竞争，面对国家需要、个人意向、有限的供职岗位，多样的工作环境等多元因素组合的职业选择，如何做出正确的抉择，是让每一个涉世不深、社会经验缺乏的大学生们最为困惑的难题。为数不少大学生在各种选择和诱惑面前无所适从；或职业期望过高，不切合实际；或希望尽快落实就业单位，急于求成；或幻想无须付出多大的努力就能得到称心如意的工作，而实际生活中往往事与愿违。因此，大学生在求职择业过程中，普遍出现焦虑和烦躁不安甚至恐惧的心理。
       要克服焦虑心理，主要是要更新观念，打破事事求稳，求顺的传统思想，树立市场竞争的新观念。大学生求职、择业本身就是一种竞争，处在一个优胜劣汰的过程。即使你得到了比较理想的职业，如果没有竞争意识，不继续努力，也还可能丢掉这份工作。有竞争必定会有风险和失败，确立了竞争意识，不怕风险和挫折，焦虑的心理必定得到缓解或克服。当然，还应克服择业心切、急于求成的思想，否则，就容易使择业失败，失败的体验又会强化沮丧、忧虑的情感。客观地分析自己，合理的设计求职目标，尽量减少挫折，增强求职的勇气，也会减轻心理焦虑的程度。 三、择业嫉妒心理与调适
       嫉妒，就是在求职过程中对他人的成就、特长或优越的地位持既羡慕又敌视的情感。这种情感的内化就是嫉妒心。这种心理的主要特征是把别人的优越之处视为对自己的威胁，因而，感到心理不平衡，甚至是恐惧和愤怒，于是，借助贬低、诽谤以至报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。实际上，这是一种变态的心理满足方式。
       嫉妒心在大学生中是比较常见的一种心理，只不过是轻重有别。在求职问题上嫉妒心理的表现，如看到别人的某些方面求职条件好，或找到比较理想的工作时，产生羡慕、转而痛苦，又不甘心的心态。甚至为不让别人超过自己，而采取背后拆台等不良手段。别人成功了则说风凉话、讽刺挖苦、造谣中伤以发泄自己的恼怒。在择业中，嫉妒心会使人把朋友当对头，使朋友关系恶化，嫉妒心还使班级或宿舍内人心涣散、人际关系冷漠，嫉妒者本人也会增加内心痛苦和愤恼，甚至影响求职的顺利进行。
       要克服嫉妒心理，主要靠加强自我修养，提高道德水平。其中，最重要的是要做到两点：一是要真诚待人，二是要学会爱人。做人要诚实，这是立身之本，诚实的人即不自欺也不欺人，一生光明磊落，襟怀坦荡，潇洒地工作和生活，不会因做了亏心事而自欺欺人、担惊受怕、惴惴不安。诚实的人还可以主动改善人际关系，做好工作，使事业取得成功。爱人是我国的传统美德。有了爱人的精神境界，就能够设身处地为别人着想，别人有困难时给予帮助，有痛苦时给予安慰，就不会产生嫉妒心理。当然，提高道德水平绝不是一朝一夕的事情，需要在日常生活中从一点一滴做起，长期地加强自我修养。如果体察到自己的嫉妒心，就要通过自我意识的控制、调节，及时把这种不良意识排除在自我人格之外。如果别人在某些方面确有优势，而自己明显不足，就要坦然对待，审时度势，不决心去超越，或转移竞争方向，在其他方面努力做出成绩。
       四、择业怕苦心理与调适
       现代大学生没有经过艰苦生活的磨练，普遍缺乏艰苦奋斗的创业精神，在求职择业过程中，普遍存在着攀高心理，以起点高、薪水高、职位高为理想职业的选择标准，要求所选择的工作名声好一点、牌子响一点、效益高一点、工作轻一点、离家近一点、管理松一点，这是典型的贪图享受怕吃苦的表现。就目前来看，越是艰苦地区、艰苦的单位，越是需要大学毕业生。而绝大多数毕业生不愿到边远贫困地区就业，主要原因是他们害怕艰苦环境，担心到那些地方没有前途，经济收入少，生活艰苦。即使是从边远贫困地区来的毕业生也不愿意回去，这就更增加了毕业生的怕苦心理。在怕苦心理的驱使下，学生们选择职业的面很窄，这就更增加了大学生求职的失败率和困难，严重影响择业的成功率。在毕业生就业市场上，大量需要毕业生的边远贫困地区、重点行业无人问津，而需要量小的沿海地区、中心城市，毕业生报名数远远超过需求量。有的宁可在大城市待业，也不愿意到适合自己所学专业的边远贫困地区、重点行业就业。
       要克服怕苦心理，思想上要认识到能吃苦是人最基本的能力，不能吃苦就不会有事业的成功。要认识到基层和老、少、边、穷地区是锻炼人的最好地方。众所周知，我国的现状是大城市、大机关、科研单位、高校人满为患，容易人浮于事。基层和老、少、边、穷地区却是人才匮乏，有的还奇缺，为大学生施展才华提供了有利条件，克服怕苦心理，到艰苦的地方去，对求职成功会大有益处。
       在求职择业中，每一位毕业生都希望找到一份称心如意的工作，这是无可非议的。怎样才能找到这样一份工作呢？这就需要我们有自知之明，实事求是地认识自己，在求职、择业过程中，不仅要考虑“我想从事什么职业”、“我愿意干什么工作”，而是更要用“我能干什么”的眼光全面地审视自己，扬长避短，发挥优势，绝不“跟着感觉走”，发现一般人不能发现的问题，捕捉到常人难以捕捉到的成功机遇，增强创造和具有独特的求职成功机遇，培养和具有良好的求职择业心态，确定恰当的期望值，及时协调个人志愿与社会需要的关系，合理支配自己的情感和行动，对外界刺激作出能得到社会认可的反映，从而得到求职择业的成功。同时，在求职过程中，大学生还必须充分认识心理调适的作用，增强自我调适的自觉性，尽量通过自身的努力，使自己保持一种良好的心态，以利于合理择业、顺利就业和健康成长。